脳貧血について

脳貧血について

脳貧血について教えて下さい。

私は去年、合宿の練習中に目の前が真っ暗になって倒れました。

先生が脳貧血だと言っていました。

倒れたのはこれが初めてではなくて何回か倒れています。



いつも３０分ほど立っていると気持ち悪くなって冷や汗が出てきて目の前が真っ暗になります。

立ち上がるときに ほぼ毎回立ちくらみをします。



調べてみたりもしましたが、難しすぎてわかりません。



質問は

脳貧血になったらどうするのか

立ちくらみをしないためにはどうすれば良いか（ゆっくり立ち上がってもします）

そもそも脳貧血とはなんなのか

です



なるべく合宿では倒れたくないので良い方法を教えて下さい。



お願いします！

わかりやすくいうと



貧血→血中の鉄不足

脳貧血→脳内の血液が足の方に下がり、足りなくなること



で、



気温が高い→低血圧

気温が低い→高血圧



になりやすくなります。

なので、夏場は暑さから血圧が下がる→脳に血がいきにくくなる→脳貧血になる、という感じです。

起立性低血圧の場合は、起きたり立ったりすると血圧が下がり、脳貧血になります。



ゆっくり立ち上がるだけでなく、なるべく頭の位置を変えずに立ち上がるといいそうです。

それでも脳貧血になった場合は、すぐにしゃがみ込み、ひたすら回復を待つしかありません。

事前にできる対処法は、きつめの靴下をはくことですかね。

そうすると足の方から血がグンと頭の方に上がりますので（確か病院でも売ってるところがあります）。

要はふくらはぎをポンプ代わりにして頭の方に血を送ればいいので、「やばい！」と思ったときに足をバタバタさせたり、力を入れたり抜いたりするのも効果的です。



食べ物は、鉄不足による貧血ではないので、ほうれん草を食べまくっても意味はありません。

しかし、起立性低血圧にはあまり関係ないかもしれませんが、体重が１㌔増えるだけで血圧も少し上がりますので、とにかくよく食べるのはいいと思いますよ。

高血圧の人はヘルシーに塩分を取りすぎないようにしますよね。

低血圧の人は逆のことをすればいいんです。

といっても、あまりにも不健康な食生活はいけませんが。