貧血の予防

貧血の予防

高校２年生です。

今日、あるところの式典に出席したのですが、

1時間足らずほどだったのにも関わらず、倒れそうになってしまいました。

こんなことになったのは初めてではなく、中学校の頃にも何度かありました。



具体的にいうと、頭がクラクラしてきて目の前が歪んできて

寒いわけでもないのに顔から汗がどんどんどんどんでてきて、

呼吸が苦しく（息を吸ったら肺が苦しい）なるのです。



中学校の頃は体育祭の練習や卒業式の練習で倒れることはありましたが、

高校になってからは中学より厳しい体育祭の練習でも一度も倒れたことが無かったので

高校では今日が初めてでした。

しかも、今日は1時間のうち大半は座っている状態で、

立つのもほとんど無いのに立っているときに倒れそうになりました。

その後、座っているときもその状態は続きました。



中学校の頃、あまりにも倒れすぎたので病院に行ったことがあり、

そのときには、低血圧だと言われたと思います。



大体、座ったままの状態や、体を固定した状態でなると思うのですが、

こんな症状は予防することはできますか？

低血圧、立ちっ放しでいると起こるということで、第一に脳貧血が疑われますが

脳貧血の場合、

・下肢の筋力を保ち血液を心臓に戻す力を強める。

・水泳や全身運動、ウォーキングを心がける

・朝食をきちんと摂り、水分も十分補給する。

・過食を避け、適性体重を守る。

・風呂上がりに水をかけ、冷水摩擦などで自律神経の働きや血液の循環をよくする。

↓に脳貧血について

http://www.mm-tan.com/sickness/cerebral_anaemia/



また、鉄欠乏性貧血の場合は、

お肉やひじきなど、鉄分を多く含む食材を摂る様にして造血を促します。



いずれにしても症状が長引くようなら、内科で血液を採ってもらい、貧血の検査をされることをおすすめします。

無理なダイエットをしないことです。通常、血圧に関与するのは血中のナトリウムイオンですが、

栄養不足により体内の微量ミネラルの欠乏の結果、赤血球が減少したり、血圧が低下したりします。

確定診断は採血して赤血球の数を調べる方法と、血圧測定で分かります。

立っているときには通常より血圧を上昇させて脳へ酸素と栄養を送らないと脳貧血が起こります。

この血圧を上昇させるメカニズムに異常が生じています。

栄養以外には睡眠不足が原因です。

　毎朝、毎晩、あつーい味噌汁（レトルトでないもの）とごはんを食べて７日間くらい様子をみてください。きっと良くなります。

　味噌汁は微量ミネラルの摂取には最高の飲み物です。甘いものと乳製品、油の多い食事をやめれば、健康的な体型が維持できるでしょう。

みそ汁は1日２～3杯は飲んでください。

　鉄分、ナトリウム、カルシウムなどの体内ミネラルバランスがとれるようになれば、あなたの体調も回復するでしょう。

ミネラルはあなたの体内の潤滑役なのです。砂糖類、果物のとりすぎはこれらの体内バランスを崩します。