貧血を治すには 貧血を治すには、何を食べたらいいですか？ 鉄分をとればいいの...

貧血を治すには



貧血を治すには、何を食べたらいいですか？

鉄分をとればいいのはわかりますが、何の食材に多く含まれますか？


吸収を高めるための組み合わせなどあれば教えてください。



あと、病院で鉄剤を処方されましたが飲むと胃がムカムカして、どうも合わない気がします。

サプリメントでも代用できますか？ おすすめのものがあれば教えてください。

鉄剤は錠剤ですか？

私が貧血の治療をしていた時は、錠剤はきついので

液体（甘いシロップのようなもの）を出してもらっていました。

これなら、胃が悪くなったりしないですよ。

それと、食べ物とは違うのですが

今年の春から、朝、ウォーキングを初めて、

４か月後くらいの時期に健康診断したのですが、

見事に貧血が治っていました。

自覚症状はなかったのですが、ここ10年以上、

検査でずっと貧血だと言われていた私が

今年は、全くの正常値で本当にうれしかったです。

太陽を浴びての軽い運動が、貧血に効果があるそうです。

http://www.walking-guide.com/600/post_22.html

鉄は、ホウレンソウ、小松菜、ひじき、ゴマなどに多く含まれています。匂いが気にならなければ、レバーもいいでしょう。

吸収を高めるためには、タンパク質と、ビタミンＣを一緒に摂るといいです。

お勧めはローズヒップティーですね。ハーブティーですが、甘酸っぱくて鉄分もビタミンＣもたっぷり含まれています。

鉄剤は体質に合わないと、かえって調子を崩してしまう恐れがあります。薬に頼るより、自然の食品を食べたほうがより健康的です。どうしても足りないという場合に、飲むのはいいでしょう。

あと鉄分の吸収を悪くしてしまう緑茶や、コーヒー、紅茶などは控えめに・・・

ひじき、レバー（鶏レバー）がメジャーですよね。

私も貧血でしたが、3年掛けて食事改善したところ、現在の血液検査（先月も検査しました）では「貧血なし」と結果出てます。



食材そのものが、普通のスーパーでは手に入りにくかったり、苦手な場合は調理方法を工夫してください。

ひじきであれば、ハンバークの種に混ぜるとか炊き込みご飯に入れるとか油揚げの中に野菜や肉と詰めるとか・・・バリエーションは沢山あります。

レバーも焼き鳥屋に行く機会があれば、生レバーを頼むとか自宅ではレバニラにするとか・・・。



後、緑黄色野菜を一緒に摂りましょう。

たんぱく質です。鉄だけでは意味がありません。

また、何かの病気で貧血になっているとしたら、それを治療しないと治りません。