貧血の時は何を食べると治りますか？ またどんな運動をすればよくなりますか？

貧血の時は何を食べると治りますか？

またどんな運動をすればよくなりますか？

鉄分を多く含んだものと、

鉄分の吸収を助けるビタミンBの一つ、

葉酸を含んだものを摂ってください。



レバー、マグロやカツオなど赤身の魚(血合いがあればそれも一緒に)

豚肉、緑黄色野菜などです。



ホウレンソウや小松菜、ヒジキなどに含まれる非ヘム鉄は、

上記のレバーや赤身魚のヘム鉄よりも吸収が悪く非効率です。



鉄分や葉酸、その他のビタミンなどが入った牛乳も売られていますので、

コップ一杯で一日に必要な鉄分が摂れるものもあります。

http://www.glico-dairy.co.jp/product/product_sub.php?pcd=103920g

http://www.meg-snow.com/products/milk/7e605.html



食事やサプリメントで改善できる程度であれば大丈夫ですが、

貧血症状が酷い場合は、病院で詳しく検査をしてもらって、

必要なら鉄剤を服用して治療を行うようにしてください。



運動はフラフラするようでしたら無理にするのは危険です。

貧血は血が足りなくて全身が酸欠、栄養不足になっている状態です。

激しい運動をすることで心肺に負担がかかったり、

めまいなどを起こして転倒することがあります。

症状が良くなってから、ウォーキングなどを始めてみてください。

身体が運動に慣れてきたら、距離を伸ばしたり、

ジョギングにするなど、毎日続けられる運動をしてみてください。



おだいじに。

貧血の原因によります。



極端な話、白血病の症状としての貧血は食事で治りませんよね？

まず、貧血の種類・原因をお医者様に診立てて頂くところからです。



お大事に。

同じく鉄分ではないでしょうか。



ひじきやほうれん草とか…緑茶と一緒にとると吸収が悪いので気をつけてください。

ありきたりな答えだけどやっぱり鉄じゃないの？ レバーとか 妹はサプリメント飲んでたけど